Il n’y a pas de réponse claire à la question. Tout dépend de la gravité des varices, de l'état de santé général, des caractéristiques individuelles du corps, des maladies concomitantes et de l'âge.
Lors de la course, comme lors de tout mouvement, les muscles des jambes se contractent, poussant activement le sang vers le haut. Cela signifie qu’en théorie, la course à pied et les varices des jambes sont tout à fait compatibles. Mais ce n’est pas un axiome. Par exemple, les formes simples de varices sont une indication pour courir, les formes compliquées sont le contraire. En d’autres termes, courir est recommandé par un médecin et doit être pratiqué selon les règles.
Quelles sont les causes des varices ?
Les varices sont la conséquence d'un mode de vie malsain. La course à pied est l'une des options pour un mode de vie sain. La cause des varices est toujours une charge excessive sur les veines des membres inférieurs, lorsque, pour une raison ou une autre, il existe un obstacle au flux sanguin normal dans les veines profondes des jambes, à la redistribution d'une partie du sang dans des vaisseaux superficiels qui ne sont pas conçus pour une telle charge.
Quel type de course à pied est bon pour les varices ?
Le mouvement tonifie les veines. L’alternance du statique et du dynamique est essentielle. Pour les varices des membres inférieurs, une course légère est indiquée, ce qui équivaut à des pauses de dix minutes après deux heures de travail sédentaire. Parallèlement, les signes de pathologie dans lesquels la course à pied est bénéfique sont les suivants : caractère pâteux : modéré, disparaît après le repos ; une varicosité apparaît sur le bas de la jambe ; il n'y a pas de clusters ou de grands nœuds individuels ; la peau ne change pas, ne se mouille pas, ne perd pas son intégrité ; légère douleur post-effort. La course à pied est également indiquée en cas de rechute postopératoire, si la réexpansion des veines est insignifiante.
Comment courir avec des varices
Pour les varices, pour que courir n'apporte que des bénéfices, vous devez suivre les règles suivantes :
- protégez vos jambes avec compression pendant la course ;
- portez des chaussures de sport légères et confortables ;
- courir sur des chemins spéciaux pour une durée limitée ;
- rythme de course – moyen ;
- distance – pas plus de 3 km ;
- Vous devriez boire de l’eau en conduisant ;
- après avoir couru, reposez-vous avec les jambes surélevées au-dessus du niveau de la tête, en appliquant un gel spécial.
Si la course à pied est contre-indiquée, vous pouvez la remplacer par de la marche ou de la natation avec modération.
Quand ne faut-il pas courir avec des varices ?
Courir avec des varices dans les jambes est contre-indiqué chez les personnes présentant des kilos en trop, des signes sévères de varices ou de jambes pâteuses, des maladies cardiovasculaires concomitantes, des douleurs intenses, si six mois ne se sont pas écoulés depuis la date de la phlébectomie.
Courir après une embolie pulmonaire est particulièrement dangereux : il existe un risque de déloger un caillot sanguin à cause des vibrations lors du mouvement. Le médecin décide s'il est possible de courir avec des varices. N'oubliez pas : ce qui est pour certains un médicament, avec une attitude fanatique et irréfléchie, nuit aux autres. Courez confortablement, atteignez l’harmonie, amusez-vous.