Avez-vous remarqué que vos jambes commencent à s'engourdir rapidement? Et puis il faut les pétrir de manière longue et désagréable?
Vos jambes enflent-elles souvent et vous font-elles mal sans raison apparente?
Peut-être que la peau des jambes est recouverte d'un réseau irritant de vaisseaux sanguins?
Au moins une réponse affirmative, et vous êtes en danger. Très probablement, vous avez des varices dans les membres inférieurs. En raison de cette maladie, les veines augmentent et cela entraîne déjà une violation du flux sanguin : une partie du sang passe des vaisseaux profonds aux vaisseaux superficiels.
Il existe même des statistiques décevantes à cet égard. Selon lui, dans les pays développés, 30% des femmes et 10% des hommes souffrent de la maladie. Et ce ne sont que ceux qui sont parvenus aux médecins. Comme vous pouvez l'imaginer, les chiffres sont en réalité beaucoup plus élevés, en particulier chez les personnes de plus de 50 ans.
Les varices commencent par un léger inconfort et ne causent pas de problèmes graves. C'est à quel point c'est sournois. Pour "de telles bêtises", je ne veux pas aller chez le médecin, et la maladie, quant à elle, progresse. La peau s'assombrit progressivement, les vaisseaux sanguins gonflent comme des cordons, et même des ulcères trophiques apparaissent. Des caillots sanguins apparaissent dans les veines touchées, qui pénètrent ensuite dans d'autres organes et modifient la circulation sanguine. En conséquence, une issue fatale est possible.
Avez-vous déjà pensé que vous pouvez mourir de simples varices?
Les gens ne pensent pas à ça. Et cela en vaudrait la peine.
Après tout, tout cela est facile à éviter - il vous suffit de consulter un phlébologue à temps. Vous développerez un programme de traitement complexe et détaillé, et l'exercice y occupera une place importante.
Avouons-le, tous les types d'entraînement ne sont pas également bénéfiques. Certains exercices soulageront les douleurs veineuses, tandis que d'autres aggraveront gravement votre état. Jusqu'à l'hospitalisation urgente.
D'accord, cela vaut la peine de les distinguer les uns des autres.
Dans cet article, nous vous expliquerons en détail le traitement efficace des varices par la gymnastique.
Mais attendez, vous pourriez paniquer tôt. Vous n'avez peut-être pas du tout de varices. Comparons maintenant votre situation avec les principaux signes de varices.
Comment reconnaître les varices, même si elles commencent tout juste
Certains signes sont visibles à l'œil nu, d'autres ne peuvent être que ressentis. Commençons par la manifestation externe.
Il en existe quatre principaux :
- Des toiles d'araignées provenant des vaisseaux sanguins apparaissent sur la peau, le plus souvent rouges, bleues ou violettes.
- Les veines deviennent très enflées, cela ressemble à une corde tendue sous la peau.
- Des taches brunes apparaissent sur le bas des jambes.
- Les jambes gonflent l'après-midi.
Un autre groupe de symptômes n'est pas visible de l'extérieur, mais provoque une gêne :
- Crampes et brûlures dans les jambes.
- Sensation de lourdeur et de douleur.
- Démangeaisons près d'une veine distendue.
- Douleur intense après une position debout ou assise prolongée.
Comme vous pouvez le voir, les varices se manifestent de différentes manières. Mais même si vous ne souffrez pas de crampes et de courbatures, ce n'est pas une raison pour retarder la visite chez le médecin. Plus vous attendez, plus la maladie progressera. Un jour, les soins médicaux ne seront plus une option, mais un besoin urgent.
Par conséquent, si vous rencontrez des signes de varices sur vos jambes, contactez immédiatement un phlébologue.
Mais que se passe-t-il si dans un avenir proche vous ne pouvez tout simplement pas aller chez le médecin? Et les conséquences des varices vous font peur. Ou les crampes, les brûlures, la douleur et la lourdeur dans vos jambes vous font tellement mal que vous avez déjà envie d'escalader le mur. Nous vous dirons comment vous aider dans une telle situation.
L'inconfort des varices diminuera si vous suivez ces 7 recommandations éprouvées
Parlons tout de suite du moins : ces techniques ne donnent pas un effet instantané. Bien que nous aimerions beaucoup cela. Mais au moins, ils réduisent progressivement l'inconfort des varices. Voici 7 conseils :
- Faites de la gymnastique aussi souvent que possible.. . . Tout exercice est bon pour la circulation sanguine. Sauf peut-être soulever des poids lourds et courir. Mais nous sommes en avance sur nous-mêmes.
- Porter des bas de contention. . . Soutient les parois des vaisseaux sanguins et soulage la pression sur eux. Les gonflements et les tiraillements diminuent, les jambes se détendent.
- Ne vous asseyez pas et ne restez pas debout longtemps au même endroit - marchez toutes les heures.Cela exercera une pression supplémentaire sur les veines de vos jambes et empêchera le sang de s'accumuler. Si vous êtes debout pendant que vous travaillez, essayez de vous asseoir régulièrement pendant quelques minutes. Avec les jambes levées. Si vous restez assis longtemps, levez-vous et marchez au moins quelques minutes toutes les heures pour que vos jambes pompent le sang vers votre cœur. Il en va de même pour les trajets en voiture - arrêtez-vous toutes les 45 à 60 minutes pour une courte promenade.
- Ne vous tenez pas près de flammes nues ou de radiateurs chauds.Cela altère la circulation sanguine.
- Mangez des aliments moins salés. . . Le sel dans le corps interfère avec la circulation des fluides.
- Prenez un bain relaxant au début de la journée, pas à la fin.. . . Et il vaut mieux s'en passer complètement.
- Ne pas dormir assis. . . Dans cette position, la circulation sanguine est difficile. Placez vos jambes en position horizontale pour réduire le stress sur les vaisseaux.
N'oubliez pas que même le strict respect de nos conseils ne vous guérira pas des varices. Contactez un phlébologue - c'est le seul moyen de se débarrasser définitivement des vaisseaux malades.
Le médecin vous informera des étapes suivantes : tantôt il s'agit de prendre des médicaments, tantôt une opération indolore et rapide, mais toujours le traitement s'accompagne d'un changement de mode de vie et d'exercice. On ne parle que de style de vie. Nous allons maintenant vous montrer les exercices les plus efficaces.
Ces exercices soulageront les symptômes des varices, ralentiront leur développement et préviendront les complications.
L'expansion des vaisseaux sanguins est due en grande partie à la stagnation du sang. Les exercices thérapeutiques des jambes pour les varices et les œdèmes aident à abaisser la tension artérielle et à maintenir la circulation sanguine. Il améliore également le tonus des parois veineuses, de sorte que même avec une pression accrue, les vaisseaux ne se dilatent pas.
Le choix de l'exercice dépend du stade de la maladie. Mais dans tous les cas, suivez la devise "il vaut mieux marcher et s'allonger que s'asseoir et se tenir debout".
La marche, la course, le vélo et la natation sont bénéfiques. La façon la plus simple de marcher est d'engager les muscles du mollet, améliorant ainsi la circulation sanguine. Changez fréquemment de position et soulevez vos jambes.
Si vos jambes ne sont pas encore enchevêtrées par des varices épaisses et que seuls les premiers signes de la maladie sont visibles, les actions suivantes seront utiles :
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Tenez-vous debout sur vos orteils, puis abaissez lentement vos talons jusqu'à ce qu'ils touchent le sol. Mettez-vous à nouveau sur la pointe des pieds et répétez l'exercice. |
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Levez votre jambe gauche et déplacez-la, comme pour décrire un huit. Répétez cette opération avec votre pied droit. |
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Marchez sur place et agitez vigoureusement les bras. Levez vos genoux aussi haut que possible, jusqu'au niveau de la taille. |
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Tenez-vous droit et étirez vos bras devant vous. Asseyez-vous lentement. Assurez-vous que vos genoux ne dépassent pas le bord de vos pieds. |
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Asseyez-vous et placez vos mains derrière le dossier de la chaise. Levez vos jambes vers votre torse, puis étendez-les vers l'avant. |
En effet, ses actions visent à améliorer la circulation sanguine dans les membres inférieurs.
Voyons maintenant comment travailler avec les pieds : c'est un exercice élémentaire et il ne demande pas beaucoup d'efforts ni beaucoup de temps.
Voici comment procéder :
- Allongez-vous ou asseyez-vous avec vos pieds au-dessus de vos genoux.
- Utilisez vos doigts comme un pinceau et dessinez un cercle dans l'air. Ne bougez pas toute votre jambe, juste votre cheville.
- Tirez la chaussette vers vous jusqu'à la limite. Vous sentirez de la chaleur dans le muscle du mollet.
- Redressez vos orteils et abaissez vos talons en déplaçant les muscles de vos mollets.
- Tournez vos pieds, d'abord vers l'extérieur puis vers l'autre.
- Répétez l'exercice plusieurs fois.
Vous n'avez pas besoin d'équipement spécial pour de telles activités. Asseyez-vous sur votre canapé préféré, soulevez vos jambes et faites travailler vos articulations. N'oubliez pas de faire régulièrement de l'exercice pour les varices afin d'améliorer facilement votre circulation sanguine.
Nous avons un ensemble d'entraînements encore plus efficace : avec lui, vous étirez les muscles et les articulations non seulement des jambes, mais aussi d'autres parties du corps. Mais cela demandera plus de temps pour le trouver. Si cela n'est pas possible, arrêtez-vous aux exercices précédents. Si vous pouvez obtenir des minutes supplémentaires, il s'avère que vous faites celles décrites ci-dessus et plus encore ce complexe.
Pourtant, il stimule la circulation sanguine dans tout le corps, pas seulement dans les jambes.
Activités pour le cou et la tête :
- On fait des mouvements circulaires avec la tête : 10 dans un sens et 10 dans l'autre. Bougez lentement, sentez les muscles de votre cou travailler.
- Nous tirons le menton vers la poitrine 3-4 fois, puis nous tirons l'arrière de la tête en arrière, la même chose 3-4 fois. Aussi lentement et prudemment.
Exercices pour les épaules et les bras :
- Nous faisons des mouvements circulaires avec les épaules en avant puis en arrière. Nous bougeons nos épaules lentement, nous tirons nos muscles.
- Nous redressons nos bras et effectuons des mouvements circulaires. Vous n'avez pas à les secouer comme un moulin à vent. Maintenir une vitesse de 2 tr/min. Ne retenez pas votre souffle.
Exercices bas du dos :
- Mettez vos mains sur votre ceinture. Faites rouler le bas du dos d'un côté puis de l'autre 10 fois.
- Penchez-vous en avant et en arrière. Gardez vos pieds au même endroit.
Activités des jambes :Faites 10 squats lentement. Un poids supplémentaire ne peut pas être utilisé.
Cours de presse :
- Allongez-vous sur le dos et bougez vos jambes comme pour pédaler : faites de l'exercice à vélo.
- Effectuez des torsions en position couchée.
On oublie complètement de parler de sport. Mais on nous demande plus souvent à ce sujet. Le sport le plus gratifiant pour vous est la natation. Lorsqu'il est immergé dans l'eau, la pression dans le système circulatoire revient à la normale. La natation est bénéfique non seulement pour le cœur, mais aussi pour les systèmes immunitaire et nerveux. Il renforce également les muscles des jambes.
Et un autre sport? Est-il possible, par exemple, de courir?
Tous les exercices ne sont pas bons pour vos vaisseaux sanguins. Passons à ceux qui peuvent vous nuire gravement.
Quels exercices tuent tout le résultat du traitement des varices?
Disons que vous êtes le patient idéal. Suivez tous les ordres du médecin : prenez des médicaments, portez des sous-vêtements de compression, changez votre mode de vie. Les symptômes de la maladie disparaissent progressivement. Vous vous réjouissez, le docteur se réjouit.
Et puis vous pensez, pourquoi ne pas consolider le résultat avec un entraînement régulier? Et pour oublier complètement les varices et entraîner vos jambes, vous décidez de vous accroupir avec une bonne charge.
Mauvaise idée. Maintenant, tout le travail est tombé à l'eau. Vos vaisseaux sanguins se dilateront encore plus qu'avant.
Que se passe-t-il?
Il existe un certain nombre d'exercices qui augmentent la charge sur les veines et les détruisent si les parois vasculaires sont affaiblies :
- Exercices de force.
- Squats pondérés.
- Utilisation prolongée du vélo d'appartement.
- Sauter haut et long.
- Courir sur une surface dure.
Aucune quantité de traitement ne vous aidera si vous continuez à courir ou à soulever des poids régulièrement dans le gymnase. Par conséquent, ne tentez pas le destin.
5 puissants accélérateurs de votre récupération des varices
Oui, ils sont monnaie courante. Nous avons déjà parlé de certains d'entre eux. Mais croyez-moi, ils sont vraiment importants et méritent d'être répétés.
Si vous vous êtes déjà tourné vers un phlébologue et avez commencé un traitement vasculaire, ces 5 conseils vous aideront à retrouver la santé plus rapidement :
- Ne vous asseyez pas et ne restez pas debout dans la même position pendant de longues périodes. Il est particulièrement dangereux de croiser les jambes, cela interfère avec la circulation sanguine.
- Faites les exercices recommandés régulièrement, marchez plus et portez des chaussures confortables.
- Portez des bas de contention sélectionnés par votre médecin.
- Vérifiez votre poids. Chez les personnes obèses, la charge sur le système veineux augmente.
- Après avoir fait les exercices, allongez-vous sur le dos et placez vos pieds contre le mur de manière à ce qu'ils soient au-dessus de votre tête. Cela permettra au sang de s'écouler des jambes.
Mais ce n'est pas une panacée. Encore une fois, ces recommandations ne sont utiles qu'en combinaison avec un traitement. Sans l'aide d'un médecin, vous ne pourrez pas faire face à la maladie.
Au fait, vous souvenez-vous que nous avons parlé des symptômes des varices? Disons que vous les avez trouvés. Mais seul un phlébologue peut poser un diagnostic précis. N'oubliez pas que le traitement commence par un diagnostic correct.
Où obtenir un diagnostic de varices
La précision du diagnostic des varices des membres inférieurs dépend de l'équipe de la clinique. Lors de l'examen des patients, les médecins effectuent une échographie duplex avec angioscanner. C'est une méthode rapide et indolore pour examiner les vaisseaux superficiels et profonds.
Le médecin voit clairement la zone problématique des veines et les obstacles à la circulation du sang. Identifiez rapidement les valves veineuses affaiblies.
L'étude permet au phlébologue d'obtenir des informations précises sur les vaisseaux et d'élaborer un plan de traitement détaillé.
Mais le diagnostic n'est qu'un début. Tout patient a besoin d'un traitement en premier. Il est important de savoir qui le réalisera et avec quel équipement.